Mokraćna kiselina je supstanca koja nastaje kada telo razgrađuje purine, jedinjenja koja se prirodno nalaze u organizmu i u određenim namirnicama i pićima. Kada je nivo mokraćne kiseline previsok, može doći do hiperurikemije, što povećava rizik od gihta — oblika artritisa koji može izazvati jak bol, crvenilo i oticanje zglobova.
Pored terapije koju lekar može preporučiti, određene navike u ishrani i neki prirodni pristupi mogu pomoći u održavanju zdravijeg nivoa mokraćne kiseline. U nastavku je osam popularnih načina sa receptima i važnim merama opreza.
- Čaj od koprive
Sastojci:
1 kašika suvih listova koprive
1 šolja vode
Priprema:
Prokuvajte vodu.
Dodajte listove koprive.
Ostavite da odstoji 5–10 minuta.
Procedite i pijte toplo.
Način upotrebe: Jedna šolja jednom do dva puta dnevno.
Moguća korist: Kopriva se tradicionalno koristi zbog blagih diuretičkih i protivupalnih svojstava, pa može doprineti izlučivanju tečnosti i opštem osećaju udobnosti u zglobovima.
Oprez: Osobe sa ozbiljnim bolestima bubrega ili one koje koriste diuretike treba prvo da se posavetuju sa lekarom.
- Voda sa limunom i sodom bikarbonom
Sastojci:
sok od 1 limuna
mala količina sode bikarbone
1 čaša vode
Priprema:
Iscedite limun.
Dodajte malu količinu sode bikarbone.
Sačekajte da prestane intenzivno penušanje.
Dodajte vodu i popijte.
Važno: Ova kombinacija nije neophodna za smanjenje mokraćne kiseline i nije pogodna za svakoga.
Oprez: Soda bikarbona sadrži dosta natrijuma i može biti problematična kod povišenog pritiska, srčanih ili bubrežnih bolesti. Ne koristiti redovno bez saveta lekara.
- Čaj od đumbira
Sastojci:
2–3 cm svežeg đumbira
1 šolja vode
Priprema:
Oljuštite i isecite đumbir.
Dodajte ga u proključalu vodu.
Ostavite 10 minuta.
Procedite.
Način upotrebe: Jedna šolja nakon obroka, po želji.
Moguća korist: Đumbir sadrži jedinjenja sa protivupalnim i antioksidativnim svojstvima, pa može biti koristan kao deo uravnotežene ishrane.
Oprez: Ako koristite lekove za razređivanje krvi ili imate osetljiv želudac, posavetujte se sa lekarom pre redovne upotrebe većih količina.
- Trešnje
Način upotrebe: Umerena količina svežih trešanja može se uključiti u svakodnevnu ishranu.
Moguća korist: Trešnje sadrže antocijanine i druge antioksidanse. Neka istraživanja povezuju njihov unos sa manjim rizikom od napada gihta, ali one nisu zamena za terapiju.
Oprez: Veće količine mogu izazvati nadutost ili probavne tegobe kod osetljivih osoba.
- Jabukovo sirće
Sastojci:
1 kašičica do 1 kašika jabukovog sirćeta
1 čaša vode
Priprema:
Dobro razblažite sirće u vodi.
Pijte uz obrok ako vam prija.
Moguća korist: Jabukovo sirće može biti deo ishrane, ali nema dovoljno pouzdanih dokaza da direktno snižava mokraćnu kiselinu.
Oprez: Nikada ga ne pijte nerazblaženo jer može oštetiti zubnu gleđ i nadražiti jednjak ili želudac.
- Celer
Način upotrebe: Dodajte 2–3 stabljike svežeg celera u salatu, supu ili smuti.
Moguća korist: Celer sadrži mnogo vode i može pomoći ukupnoj hidrataciji, što je važno za normalno izlučivanje mokraćne kiseline.
Oprez: Osobe alergične na biljke iz porodice Apiaceae treba da ga izbegavaju.
- Voda sa krastavcem i limunom
Sastojci:
1 krastavac
1 limun
1 litar vode
Priprema:
Isecite krastavac i limun na kolutove.
Dodajte u vodu.
Ostavite u frižideru oko 1–2 sata.
Način upotrebe: Pijte tokom dana.
Moguća korist: Najvažniji efekat ove kombinacije je bolja hidratacija. Dovoljan unos tečnosti može pomoći bubrezima da normalno izlučuju mokraćnu kiselinu.
- Obična voda
Iako se često preporučuje voda sa sodom bikarbonom, za većinu ljudi je obična voda sigurniji izbor.
Način upotrebe: Pijte dovoljno tečnosti tokom dana, osim ako vam je lekar preporučio ograničenje unosa tečnosti.
Moguća korist: Dobra hidratacija podržava funkciju bubrega i normalno izlučivanje mokraćne kiseline.
Dodatni saveti za kontrolu mokraćne kiseline
Pored ovih pristupa, često je korisno:
ograničiti prekomeran unos alkohola, naročito piva,
izbegavati velike količine zaslađenih napitaka sa fruktozom,
održavati zdravu telesnu masu,
ne preterivati sa iznutricama i određenim vrstama crvenog mesa,
piti dovoljno vode.
Zaključak
Povišena mokraćna kiselina može povećati rizik od gihta i drugih problema sa zglobovima. Ishrana, hidratacija i određene prirodne namirnice mogu biti korisna podrška, ali ne treba ih posmatrati kao zamenu za medicinsku terapiju.
Ako imate česte napade gihta, veoma visok nivo mokraćne kiseline, kamen u bubregu ili već uzimate terapiju, najbolje je da se posavetujete sa lekarom pre većih promena u ishrani ili redovne upotrebe biljnih preparata.
Važno obaveštenje: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje stručni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju.