Moringa (Moringa oleifera), poznata kao „čudesno drvo“, jedna je od najhranljivijih biljaka na svetu. U prirodnoj medicini koristi se zbog brojnih hranljivih sastojaka, posebno kada je reč o očima i zdravlju vida.
Sadrži antioksidanse, vitamine i minerale koji doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i normalnom funkcionisanju organizma.
Svojstva moringe važna za zdravlje očiju
Moringa je izvor vitamina A, luteina, zeaksantina i cinka, hranljivih materija koje imaju važnu ulogu u održavanju normalnog vida.
Hranljiva materija Uloga za oči i vid
Vitamin A (beta-karoten) Doprinosi održavanju normalnog vida.
Lutein i zeaksantin Antioksidansi prisutni u tkivima oka.
Vitamini C i E Doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Cink Doprinosi održavanju normalnog vida i metabolizmu vitamina A.
Omega 3 i 9 Važne masne kiseline u uravnoteženoj ishrani.
Polifenoli i flavonoidi Biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima.
Recept 1: Čaj od moringe
Sastojci:
1 kašika suvih listova moringe ili oko 5 svežih listova
1 šolja vode
½ kašičice meda
sok od pola limuna, po želji
Priprema:
Prokuvajte vodu i dodajte listove moringe.
Poklopite i ostavite oko 10 minuta.
Procedite, pa po želji dodajte med i limunov sok.
Način upotrebe:
Može se piti kao deo svakodnevne ishrane, u umerenim količinama.
Zašto ga ljudi koriste?
kao hranljiv biljni napitak,
kao izvor antioksidanasa,
kao deo rutine za opšte blagostanje.
Recept 2: Ulje moringe za područje oko očiju
Sastojci:
1 kašičica čistog ulja moringe
1 kapsula vitamina E, po želji
Način upotrebe:
Pomešajte sastojke.
Nanesite malu količinu na kožu oko očiju.
Nežno umasirajte i ostavite preko noći.
Učestalost:
Do 3 puta nedeljno, pre spavanja.
Moguće kozmetičke koristi:
hidrira kožu oko očiju,
pomaže da koža izgleda mekše i negovanije,
može pomoći kod osećaja suvoće kože.
Važno: ulje ne treba nanositi direktno u oko.
Recept 3: Sok od moringe sa šargarepom i jabukom
Sastojci:
5 svežih listova moringe ili 1 kašičica moringe u prahu
1 srednja šargarepa
1 zelena jabuka
½ čaše vode
1 kašičica meda, po želji
Priprema:
Dobro operite sve sastojke.
Izblendajte dok ne dobijete ujednačen napitak.
Popijte odmah nakon pripreme.
Način upotrebe:
Može se piti kao deo raznovrsne ishrane, najbolje u umerenim količinama.
Opšte koristi moringe za ishranu i zdravlje očiju
Moringa može biti zanimljiv dodatak ishrani jer sadrži:
vitamin A,
beta-karoten,
lutein,
zeaksantin,
vitamin C,
vitamin E,
cink,
minerale,
polifenole,
flavonoide,
biljne proteine,
vlakna,
antioksidanse,
korisne masne kiseline,
druge biljne mikronutrijente.
Ovi sastojci mogu doprineti normalnom funkcionisanju organizma i održavanju zdravlja kao deo uravnotežene ishrane.
Mere opreza pri korišćenju moringe
Ne preterujte sa količinom jer veće doze mogu izazvati stomačne tegobe.
Ne nanosite ulje moringe direktno u oko.
Trudnice i dojilje treba da se posavetuju sa lekarom pre redovne upotrebe suplemenata od moringe.
Birajte kvalitetne proizvode iz pouzdanih izvora.
Ako imate probleme sa vidom, bol u očima, naglo zamućenje vida ili druge uporne simptome, obratite se oftalmologu.
Zaključak
Moringa je hranljiva biljka koja može biti deo raznovrsne ishrane. Zbog sadržaja vitamina, minerala i antioksidanasa, često se koristi u tradicionalnim receptima i napicima.
Možete je koristiti u obliku čaja, soka, praha ili ulja za negu kože, ali je važno imati realna očekivanja: moringa nije zamena za pregled, dijagnozu ili terapiju kod očnih bolesti.