Kada imate dijareju, pravilan izbor namirnica može pomoći probavnom sistemu da se brže oporavi, dok određena hrana može produžiti ili pogoršati simptome.
Stručnjaci također savjetuju izbjegavanje pojedinih namirnica, poput mlijeka i mliječnih proizvoda te citrusnog voća, kako se tegobe ne bi dodatno pogoršale.
Šta jesti kada imate dijareju?
Kod dijareje se često preporučuje BRAT dijeta, koja uključuje četiri lako probavljive namirnice:
banane,
bijelu rižu,
kašu od jabuka,
tost od bijelog hljeba.
Ove namirnice su blage za probavni sistem, sadrže malo vlakana i mogu pomoći u učvršćivanju stolice.
Mogu se i kombinovati, pa, na primjer, na tost možete namazati kašu od jabuka ili dodati narezanu bananu.
I ove namirnice mogu pomoći
Osim BRAT dijete, preporučuju se i:
zobena kaša,
krekeri,
pire krompir bez kore.
Ne zaboravite na tečnost
Dijareja može dovesti do gubitka velike količine tečnosti, zbog čega je važno ostati hidriran.
Preporučuje se unos:
vode ili sisanje kockica leda,
bistrih supa od povrća, piletine ili govedine, s uklonjenom masnoćom,
napitaka s elektrolitima i vitaminima, ali s manjim udjelom šećera,
čaja bez kofeina.
Postepeno vraćajte uobičajenu ishranu
Kada simptomi počnu slabiti i budete se osjećali bolje, u ishranu možete postepeno uvoditi i druge lako probavljive namirnice, poput kajgane i kuhanog povrća.
Ako dijareja traje duže od nekoliko dana, praćena je visokom temperaturom, jakim bolovima ili znakovima dehidracije, potrebno je potražiti ljekarsku pomoć.