Kopriva (Urtica dioica) jedna je od najpoznatijih biljaka evropske narodne medicine. Iako je mnogi doživljavaju samo kao biljku koja pecka na dodir, kopriva je bogata vitaminima, mineralima, biljnim pigmentima i antioksidativnim jedinjenjima.
Sadrži, između ostalog, vitamin C, vitamin K, karotenoide, kalcijum, magnezijum i gvožđe. U tradicionalnoj upotrebi najčešće se koristi kao čaj, dodatak jelima, biljni tonik ili spoljašnji preparat.
Važno je, međutim, razlikovati tradicionalnu upotrebu od medicinski dokazanog lečenja. Kopriva može biti deo zdrave ishrane i rutine, ali ne treba da zameni terapiju kod ozbiljnih zdravstvenih problema.
- Sezonske alergije
Kopriva se tradicionalno koristi tokom proleća i leta kada polen kod osetljivih osoba izaziva kijanje i nelagodnost.
Čaj od koprive
Sastojci:
1 kašika suve koprive
250 ml vrele vode
Priprema:Prelijte koprivu vrelom vodom, poklopite i ostavite 10 minuta. Procedite.
Može se piti jedna do dve šolje dnevno.
- Podrška unosu gvožđa
Kopriva sadrži određenu količinu gvožđa i vitamina C, zbog čega može biti koristan deo raznovrsne ishrane.
Zeleni napitak
Pomešajte:
nekoliko mladih, termički obrađenih listova koprive
sok od pomorandže
bananu ili jabuku
Kod potvrđene anemije potrebno je uraditi analize krvi i pratiti preporuke lekara.
- Ukočeni zglobovi
U narodnoj medicini kopriva se koristi kod osećaja ukočenosti i nelagodnosti u zglobovima.
Topli oblog
Skuvajte jači čaj od koprive, ostavite da se malo ohladi, natopite čistu krpu i stavite na željeno mesto 10–15 minuta.
Ne stavljajte vrele obloge direktno na kožu.
- Nega kose
Kopriva je veoma popularna u tradicionalnoj nezi vlasišta.
Tonik od koprive
Prokuvajte:
2 šake koprive
500 ml vode
Ohladite, procedite i koristite kao završno ispiranje kose nekoliko puta nedeljno.
- Ishrana usmerena na zdravlje srca
Kopriva ne može sama sniziti visok holesterol, ali kao povrće sa malo kalorija i dosta biljnih jedinjenja može biti deo uravnotežene ishrane.
Može se dodavati u:
supe
variva
omlete
zelene smutije
6. Šećer u krvi
Postoje istraživanja o mogućem uticaju koprive na metabolizam glukoze, ali dokazi još nisu dovoljni da bi se koristila kao terapija za dijabetes.
Ako koristite lekove za šećer u krvi, posavetujte se sa lekarom pre redovne upotrebe koncentrovanih preparata od koprive.
- Umorni i napeti mišići
Topla kupka sa biljnim čajem može pružiti prijatan osećaj opuštanja.
Kupka sa koprivom
Napravite litar jačeg čaja od koprive i dodajte ga toploj vodi za kupanje.
Odmorite se 15–20 minuta.
- Večernje opuštanje
Kopriva nije klasična sedativna biljka, ali se može kombinovati sa biljkama koje se tradicionalno koriste za opuštanje.
Čaj od koprive i lavande
Koristite:
1 kašičicu koprive
malu količinu lavande
250 ml vode
Pijte uveče kao blag biljni napitak.
- Povišena temperatura
Čaj od koprive može doprineti unosu tečnosti tokom prehlade, ali ne treba očekivati da kopriva sama obara visoku temperaturu.
Ako temperatura traje, veoma je visoka ili je praćena ozbiljnim simptomima, potrebno je potražiti medicinsku pomoć.
- Mokraćna kiselina i giht
Kopriva se tradicionalno koristi kao blagi diuretički napitak.
Čaj sa limunom
Pripremite standardni čaj od koprive i, kada se malo ohladi, dodajte nekoliko kapi limuna.
Kod gihta i povišene mokraćne kiseline važna je medicinska procena i odgovarajuća terapija.
- Varenje
Kopriva i nana mogu napraviti prijatan čaj nakon obroka.
Biljni čaj za posle jela
Pomešajte:
1 kašičicu koprive
1 kašičicu nane
Prelijte sa 250 ml vrele vode i ostavite 8–10 minuta.
- Krvni pritisak
Kopriva nije zamena za terapiju hipertenzije.
Pošto može imati blago diuretičko dejstvo, osobe koje koriste lekove za pritisak ili diuretike trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre redovne upotrebe.
- Večernji čaj za mirniju rutinu
Kopriva se može kombinovati sa valerijanom, ali treba imati na umu da valerijana može izazvati pospanost.
Biljni preparati za spavanje ne bi trebalo da se kombinuju sa sedativnim lekovima bez stručnog saveta.
- Menstrualna ishrana
Kopriva može doprineti unosu minerala i zato se često koristi u ishrani tokom menstrualnog perioda.
Ipak, nema dovoljno dokaza da može pouzdano „regulisati hormone“ ili rešiti neredovan ciklus.
Kod učestalih poremećaja ciklusa savetuje se pregled kod ginekologa.
- Mokraćni putevi i zadržavanje tečnosti
Jedna od najpoznatijih tradicionalnih primena koprive jeste podrška normalnom mokrenju.
Jednostavan čaj
Prelijte jednu kašiku osušene koprive sa šoljom vrele vode i ostavite 10 minuta.
Kod bolesti bubrega ili izraženih otoka čaj ne treba koristiti kao zamenu za lekarski pregled.
- Podrška normalnoj funkciji imuniteta
Kopriva sadrži vitamin C, minerale i druga biljna jedinjenja.
Najbolji način korišćenja jeste da bude deo raznovrsne ishrane zajedno sa voćem, povrćem, integralnim žitaricama i kvalitetnim izvorima proteina.
- Jetra
Kopriva se u tradicionalnoj biljnoj praksi često opisuje kao „pročišćavajuća“ biljka.
Međutim, jetra sama obavlja procese detoksikacije i nema dokaza da čaj od koprive može „očistiti“ ili izlečiti obolelu jetru.
Kod problema sa jetrom treba se obratiti lekaru.
- Umor
Pošto sadrži različite mikronutrijente, kopriva može biti zanimljiv dodatak jutarnjem obroku.
Zeleni smuti
Pomešajte:
termički obrađenu koprivu
jednu bananu
biljno mleko
nekoliko ovsenih pahuljica
Dugotrajan umor može imati mnogo uzroka, pa ga ne treba pripisivati samo nedostatku vitamina.
- Disajni putevi
Topli biljni čajevi mogu prijati kod nadraženog grla i tokom prehlade.
Kopriva se može kombinovati sa timijanom ili nanom.
Eukaliptus nije pogodan za svakoga, posebno u koncentrisanim preparatima, pa ga treba koristiti pažljivo.
- Nega kože
Ohlađen čaj od koprive može se koristiti kao blagi biljni oblog na zdravoj, neoštećenoj koži.
Ako imate ekcem, jaku iritaciju, infekciju ili otvorene rane, bolje je prvo konsultovati dermatologa.
Kako pravilno koristiti koprivu?
Kod sveže koprive treba biti oprezan jer dlačice na listovima i stabljikama mogu izazvati peckanje kože.
Za jelo je treba:
oprati
kratko obariti ili skuvati
koristiti kao drugo zeleno lisnato povrće
Suva kopriva se najčešće priprema kao čaj.
Ko treba da bude oprezan?
Posavetujte se sa zdravstvenim stručnjakom pre redovne upotrebe koprive ako:
koristite diuretike
uzimate lekove za krvni pritisak
koristite terapiju za dijabetes
imate bolest bubrega
uzimate više različitih lekova
ste trudni ili dojite
Biljni preparati mogu imati neželjene efekte i interakcije sa lekovima.
Zaključak
Kopriva je mnogo više od običnog korova. Bogata je različitim hranljivim materijama i vekovima je prisutna u tradicionalnoj ishrani i biljnoj medicini.
Može se koristiti kao čaj, povrće, sastojak supa i smutija ili kao jednostavan preparat za negu kose i kože.
Najbezbednije je posmatrati je kao dodatak zdravoj ishrani i svakodnevnoj rutini, a ne kao zamenu za terapiju kod dijabetesa, visokog pritiska, anemije, gihta, bolesti bubrega ili drugih ozbiljnih stanja.
Važno: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.